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  • 街舞小动作 快速甩脂肪
  • 2012/9/18 10:58:26
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      跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美、随意。同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准。当然,学会了街舞,你还可以在迪厅里露一手呢!

      学习街舞小窍门

      1、练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip-Hop节奏,所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐,您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍,那您便可以开始学习街舞了。

      2、在练习广播体操、健美操时,可能教练对大部分动作的要求是“横平竖直”,而街舞更多的是强调随意性,要求动作松弛,所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节,让它们更灵活。

      3、在跟教练学习时,一般有一定的程序,我教您几招:

      a.耳听音乐,熟悉节奏;

      b.眼盯住教练的脚,学会步伐;

      c.下肢动作熟悉后,可以学习躯干和上肢等部位动作。注意:全身各部位动作的同步性是关键,也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。

      1、向左转体90°,右脚向前下方蹬出。

      2、依次绕肩,左肩上提,头向左转。

      3、向右转体90°,两脚向两侧蹬出,同时扩胸。

      4、右腿提膝,同时转体180°向左。

      5、右腿提膝后下蹬至左侧,后脚踵落地。

      6、左腿向左侧迈出,两脚开立,双膝内扣,含胸同时双臂交叉。

      7、左腿提膝后下蹬,同时转体180°向右。

      8、右腿向右侧迈出,两脚开立,同时脚踵向外转动,两臂张开并扩胸

    长沙教育人生网舞蹈类资讯古典舞,钢管舞,拉丁舞,街舞,肚皮舞等舞蹈培训


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